( KNSVIKAN MIKLA 13. - 20. oktber 2008 )

Knsumst fram a knsvikan s bin...kns hverjumdegi

Hefur knsa dag ?

 

egar bjtar er afar mikilvgt a vi stndum ll saman, snum nrgtni, og ltum ekki svartsni og pirring n tkum okkur. a urfa allir a hugsa vel um sig, gta ess a f ngan svefn og velta sr ekki of miki uppr v neikva. A mnu mati er eitt a mikilvgasta sem vi getum gert er a knsast, gott famlag er a sem a allir urfa a halda og sannii til a eir sem f ng af knsi eru rkir og eru tilbnari fyrir lfi og verkefni dagsins.Ltum kns ganga.

Bros og kns hvert hs


Kns er hollt

Almennilegt famlag getur dregi r httu hjartasjkdmum, a v er n bandarsk rannskn snir. Berlingske tidende greinir fr v a vsindamenn vi Hsklann Norur-Karlnu hafi skipt 38 prum upp tvo hpa. Helmingur paranna fkk au fyrirmli a setjast niur og rifja upp gar stundir sem au hefu upplifa saman, horfa fimm mntur rmantska kvikmynd og a lokum fama hvort anna 20 sekndur. hinum hpnum sat flki eitt sns lis og hugsai um hva a myndi gera ef a hefi daginn alveg fyrir sig sjlft. Eftir a st a ftur og var annig tuttugu sekndur n ess a f kns.

A v loknu tti flki bum hpunum a greina fr upplifun sem leiddi til ess a a var stressa ea reitt. Mean v st var blrstingur og pls flksins mldur. ljs kom a au pr sem hfu famast mldust me miklu lgri tlur en hinir. A auki var minna magn af streituhormninu cortisl hj eim sem hfu knsast.

Hr blrstingur og hraur pls eru dmiger einkenni streitu. Vsindamennirnir lta v niursturnar sem vsbendingu um a pr sem famast miki su minna mttkileg fyrir streitu og su ar me minni httu a f hjartasjkdma.

 


Kns dag kemur skapinu lag

N grein 22.10 2008 - Greinin fengin af  deiglan.com - Hfundur sta Sllilja Sigurbjrnsdttir

Vi urfum fjgur famlg dag til a lifa af. Vi urfum 8 famlg dag til a halda okkur vi. Vi urfum 12 famlg dag til a vaxa.
- Virginia Satir, fjlskyldurgjafi


a er alveg trlegt hversu miklu eitt famlag getur breytt. Hver hefur ekki upplifa a um vina a finna srindi, illindi, tta ea depur fjara t vi innilegt famlag ea snertingu yfirleitt? Jafnvel egar deilandi ailar snertast, ea famast, getur a ori til ess a deilurnar eru r sgunni og hi jkva milli ailanna brst fram og tekur yfirhndina astum sem augnabliki ur virtust leysanlegar og sttanlegar.

hrifin tvr
Ef einhver hefur misst af v a hafa upplifa a sem hr a ofan er lst er a skoun pistlahfundar a s hinn sami s a fara mis vi miki. Pistlahfundur er einn af eim sem hefur fundi hjarta og slu mkjast vi strk famlg vina og fjlskyldu, m.a.s. stundum ar sem hn bjst ekki vi v a slkra hrifa vri a vnta. En hverju stir? ar sem pistlahfundur hefur fyrir vst fundi hversu miklu mli snerting getur skipt amstri dagsins, kva hn a leita sr upplsinga um a hvort raunveruleg hrif snertingar hafa veri knnu, og jafnvel ntt ar sem eirra er rf. Vi leit kom mislegt fram sem gert verur skil essum pistli.

Famlg notu lkningalegum tilgangi
Srstaklega er pistlinum byggt grein byggi a miklu leyti vitlum vi indverska gelkna, slfringa, flagsfringa og fjlskyldurgjafa sem hfu reynt snertingu og famlg sem meferarafer sjklinga sna me gum rangri. ar er bent a dag er veri a nota meferaraferir sjklinga me andlega kvilla sem byggja a mestu gjrum sem hafa veri sjlfsagar samflaginu fr rfi alda. Aferir sem jafnvel m segja a byggi eingngu heilbrigri skynsemi. Sem dmi m nefna gngu-mefer og dans-mefer. Ein af essum meferum er a sem pistlahfundur ks a kalla “famlags-mefer”.

greininni kemur jafnframt fram a indverjar hafi sustu rum tapa miklu af eim hfileikum sem eir hfu til a deila glei snum og sorgum me snertingu. Famlgin og klappi kinnina sem sst samflaginu dag s mjg yfirboslegt og einn vimlanda blaamannsins vildi jafnvel ganga svo langt a kalla etta “flagsleg famlg”.

 Hvers vegna eru hrifin svona mikil?
a er alveg ljst, hverjum eim sem hefur upplifa gott famlag, a hrif ess koma egar ljs. Snerting er mikilvgur hluti af nnd ar sem hn skapar sterk bnd milli tveggja einstaklinga. Segja m a gegnum tina hafi snerting og famlag veri nttruleg og elileg lei til a sna fram a verki a manni standi ekki sama um einhvern. Hins vegar er httan s, hraa ntma jflags, a a sem ur var elilegt s nokkurs konar trmingjarhttu, rtt eins og gngur og dans og fleira sem maur einfaldlega gefur sr ekki tma lengur v fjarlga- og lfsgakapphlaupslfi sem vi lifum dag.

Til a undirstrika mikilvgi snertingar fyrir manninn m benda a hin er eitt af skynfrum okkar. Hver sentmeter harinnar, fr hfi a tm og fram fingurgma, er nmur fyrir snertingu. murkvii er hver einasti hluti fstursins snertur af legvatni murinnar. Allt fr getnai erum vi v vanin a a vera snert. Margir hafa freistast til a lta etta sem tskringu ess, hvers vegna hinu mannlega eli br slk r til snertingar sem raun ber vitni.

greininni er svo vel fjalla um a hversu miklu snerti- og famlagsmefer hefur breytt gagnvart sjklingum sem ur var erfitt a nlgast og sndu litla svrun vi eim meferum sem reyndar voru. Eru til sgunar nefndir unglyndissjklingar, geklofar, einhverfir einstaklingar o.fl. M lesa r orum srfringanna a eir lti snertingu sem eina af frumrfum mannsins sem nausynlegt s a uppfylla eigi maurinn a geta komist af.

 Mefer sem beita verur af umhyggju og varfrni
En hver s sem tlar sr a nota snertingu til a nlgast og upprva samferamenn sna verur a sjlfsgu a gera sr grein fyrir a famlg eru verkfri sem verur a nota af smu umhyggju og varfrni og ll nnur meferarleg inngrip, enda mikilvgt a ganga iggjandanum ekki of nrri. Su au hins vegar notu rtt, og n ess a skapa gn ea gindi fyrir ann sem iggur, geta au gefi vikomandi heilmiki og jafnvel mikinn andlegan bata.

Snerting til lkningar lkamlegra kvilla
Famlg vera ekki einungis notu til a lkna lkamlega kvilla. Rannsknir hafa snt fram a a snerting leii til jkvra sfrilegra breytinga hugum flks, sem kjlfari hafi mjg jkv hrif heilsu eirra. Snerting rvar taugaenda lkamans og linar v srsauka. Ekki er v algengt Indlandi a sjklingur me mikla verki fi uppskrifaa snertingarmefer, er sem hendur eru settar ea yfir srsaukasvi sjklingsins um hlftma. etta eykur hemoglobinmagn blinu og eykur blfli vefina. Hefur veri snt fram etta me rannskn hjkrunarfrideildar New York
University. Eftir a essi niurstaa fkkst eru mrg flg hjkrunarfringa Bandarkjunum sem ta undir og hvetja til meferar sem essarar. Hvers konar heilsuvandaml f sjklinga til a finnast eir vera vikvmir, hrddir, reiir, rvntingarfullir og hjlparlausir, ea a.m.k. eitt af essu. Sjklingurinn arf oft a lra a lifa upp ntt og gera nausynlegar breytingar snu lfi. Famlg geta sett hann slkt jkvtt tilfinningalegt stand sem er nausynlegt fyrir hann til a geta gert essar breytingar.

Veri dugleg a snertast!
a er alveg ljst a a getur skipt flk miklu mli a finna fyrir innilegri og umhyggjurkri snertingu. En vi lestur essa megum vi ekki gleyma v a meferarailarnir eru raun einungis a beita skjlstinga sna aferum sem beitt hefur veri rkum mli allt fr upphafi alda, en flk ntma jflagi virist fara mis vi vegna annarra atria sem herteki hafa hug manna. hr a ofan s e.t.v. veri a fjalla um alvarlegri kvilla en venjulegt flk vi a etja daglegu lfi snu breytir a v ekki a ll finnum vi fyrir nausyn ess a vera snert, hvort sem er til a astoa okkur barttunni vi neikvar tilfinningar ea jafnvel til a fyrirbyggja r.

A knsast—Famlg

A famast er afar heilsusamlegt:
a hjlpar nmiskerfi lkamans,
gerir ig hraustari, btir unglyndi, dregur r stressi,
framkallar rf fyrir a f sr blund,
a er endurlfgefandi,
a er yngjandi a famast, og a hefur engar gefelldar hliarverkanir,
ess vegna er famlag ekkert minna en kraftaverkalyf, -afer –tkoma. 

a a famast er mjg elilegt fyrirbrigi og sjlfsg athfn:
a er lfrnt, elilega ngjulegt, inniheldur engin aukaefni,
er 100% heilsusamlegt og inniheldur hvorki skordraeitur n geymsluefni.
Famlg fra manni glei, bros, velvilja, jkvni, sjlfvirka slkun spennu,
innileika, vinttu og gott hjarta.

A famast er allt a v fullkomin athfn:
a er ekki fitandi, krefst ekki mnaarlegra afborgana,
engar tryggingar eru nausynlegar, ekki skattlagt n mengandi
og eyir ekki mikilli orku, er endurnjanlegt og skilar ari,
ennfremur er a endurgreianlegt.

Leibeiningar um famlg sem lyf:
takist inn minnst tvisvar dag ea eins oft og a er boi,
allavega alltaf egar vinir og kunningjar hittast.
Gagnvart maka er inntaka nausynleg minnst tvisvar dag,
srstaklega fyrir og eftir svefn og fyrir og eftir mat.
etta er tgjaldalaust lyf sem virkar mjg vel og hefur engar aukaverkanir.
Afleiingar af inntkunnni verur hollara og betra mannlf. 

Famlg eru bestu lgin landinu og au einu sem eru heiarleg,

v au eru hvergi skr og krefjast ekki lgfrilegrar tfrslu n astoar. 

etta eru v bestu lgin sem vi getum nota og tileinka okkur, n tgjalda.

 
Kns skiptir mli -  knsumst.

 
Jl.Jl     -  www.julli.is

 

 

Fjlskylduhpkns hverjum morgni
 

Knsau brnin kvlds og morgna...


Kns fyrir svefninn og allir sofa betur


Ekki vera feyminn a knsa...kns skiptir mli

Hefjum daginn llum fyrirtkjum me knsi
 

Kns alla skla stra sem sma:
Nemendakns - bekkjarkns - kennarakns - kns nesti -
kns sem heimaverkefni - hsvarakns - bkasafnskns - viurkenningakns.

 

Knsau maka inn....oft....oft...og aftur.

Eldra flk arfnast oft meiri snertingar en arir dag skaltu fara og heimskja mmu, afa, frnda , frnku ea einhvern eldri borgara sem ekkir og gefa honum kns. Eldri flk ng af skkulai, a arf bara hltt og gott famlag og eitthva af tmanum ykkar.

Sendu kns til eirra sem eru lengra burtu......
SMS kns.....
Email kns......
Bloggkns.......
Hringdu og gefu kns.....

Ef gefur af r, fru a til baka - gefu kns



Ánægja með það sem menn hafa er mesti og varanlegasti auðurinn

Ef þú ert ekki ánægður með það  sem þú hefur, hví skyldir þú vera sælli með meira?
 
Myndir m.a fengnar a lni su Ann Geddes.

 
Krleiksvefur