(
KNÚSVIKAN MIKLA
13. - 20. október 2008 )
Knúsumst áfram þó að knúsvikan
sé búin...knús á hverjumdegi
Hefur þú knúsað í dag ?

Þegar á bjátar er afar mikilvægt að við stöndum öll
saman, sýnum nærgætni, og látum ekki svartsýni og pirring ná tökum á
okkur. Það þurfa allir að hugsa vel um sig, gæta þess að fá nægan svefn
og velta sér ekki of mikið uppúr því neikvæða. Að mínu mati er eitt
það mikilvægasta sem við getum gert er að knúsast, gott faðmlag er það
sem að allir þurfa á að halda og sanniði til að þeir sem fá nóg af knúsi
eru ríkir og eru tilbúnari fyrir lífið og verkefni dagsins.Látum knús ganga.
Bros og knús í hvert hús

Knús er hollt
Almennilegt faðmlag getur dregið úr hættu á
hjartasjúkdómum, að því er ný bandarísk rannsókn
sýnir. Berlingske tidende greinir frá því að
vísindamenn við Háskólann í Norður-Karólínu hafi
skipt 38 pörum upp í tvo hópa. Helmingur paranna
fékk þau fyrirmæli að setjast niður og rifja upp
góðar stundir sem þau hefðu upplifað saman, horfa í
fimm mínútur á rómantíska kvikmynd og að lokum faðma
hvort annað í 20 sekúndur. Í hinum hópnum sat fólkið
eitt síns liðs og hugsaði um hvað það myndi gera ef
það hefði daginn alveg fyrir sig sjálft. Eftir það
stóð það á fætur og var þannig í tuttugu sekúndur án
þess að fá knús.
Að því loknu átti fólkið í báðum hópunum að greina
frá upplifun sem leiddi til þess að það varð
stressað eða reitt. Meðan á því stóð var
blóðþrýstingur og púls fólksins mældur. Í ljós kom
að þau pör sem höfðu faðmast mældust með miklu lægri
tölur en hinir. Að auki var minna magn af
streituhormóninu cortisól hjá þeim sem höfðu
knúsast.
Hár blóðþrýstingur og hraður púls eru dæmigerð
einkenni streitu. Vísindamennirnir líta því á
niðurstöðurnar sem vísbendingu um að pör sem faðmast
mikið séu minna móttækileg fyrir streitu og séu þar
með í minni hættu á að fá hjartasjúkdóma.

Knús á dag kemur skapinu í lag
Ný grein 22.10 2008
- Greinin fengin af
deiglan.com -
Höfundur Ásta Sóllilja Sigurbjörnsdóttir
Við þurfum fjögur faðmlög á dag til að lifa af.
Við þurfum 8 faðmlög á dag til að halda okkur við. Við þurfum 12 faðmlög
á dag til að vaxa.
- Virginia Satir,
fjölskylduráðgjafi
Það er alveg ótrúlegt hversu miklu eitt faðmlag getur breytt. Hver hefur
ekki upplifað það um ævina að finna særindi, illindi, ótta eða depurð
fjara út við innilegt faðmlag eða snertingu yfirleitt? Jafnvel þegar
deilandi aðilar snertast, eða faðmast, getur það orðið til þess að
deilurnar eru úr sögunni og hið jákvæða á milli aðilanna brýst fram og
tekur yfirhöndina í aðstæðum sem augnabliki áður virtust óleysanlegar og
ósættanlegar.
Áhrifin ótvíræð
Ef einhver hefur misst af því að hafa upplifað það sem hér að ofan er
lýst þá er það skoðun pistlahöfundar að sá hinn sami sé að fara á mis
við mikið. Pistlahöfundur er einn af þeim sem hefur fundið hjarta og
sálu mýkjast við ástrík faðmlög vina og fjölskyldu, m.a.s. á stundum þar
sem hún bjóst ekki við því að slíkra áhrifa væri að vænta. En hverju
sætir? Þar sem pistlahöfundur hefur fyrir víst fundið hversu miklu máli
snerting getur skipt í amstri dagsins, ákvað hún að leita sér upplýsinga
um það hvort raunveruleg áhrif snertingar hafa verið könnuð, og jafnvel
nýtt þar sem þeirra er þörf. Við þá leit kom ýmislegt fram sem gert
verður skil í þessum pistli.
Faðmlög notuð í lækningalegum tilgangi
Sérstaklega er í pistlinum byggt á grein byggði að miklu leyti á
viðtölum við indverska geðlækna, sálfræðinga, félagsfræðinga og
fjölskylduráðgjafa sem höfðu reynt snertingu og faðmlög sem
meðferðaraðferð á sjúklinga sína með góðum árangri. Þar er bent á að í
dag er verið að nota meðferðaraðferðir á sjúklinga með andlega kvilla
sem byggja að mestu á gjörðum sem hafa verið sjálfsagðar í samfélaginu
frá örófi alda. Aðferðir sem jafnvel má segja að byggi eingöngu á
heilbrigðri skynsemi. Sem dæmi má nefna göngu-meðferð og dans-meðferð.
Ein af þessum meðferðum er það sem pistlahöfundur kýs að kalla
“faðmlags-meðferð”.
Í greininni kemur jafnframt fram að indverjar hafi á síðustu árum tapað
miklu af þeim hæfileikum sem þeir höfðu til að deila gleði sínum og
sorgum með snertingu. Faðmlögin og klappið á kinnina sem sést í
samfélaginu í dag sé mjög yfirboðslegt og einn viðmælanda blaðamannsins
vildi jafnvel ganga svo langt að kalla þetta “félagsleg faðmlög”.
Hvers vegna eru áhrifin svona mikil?
Það er alveg ljóst, hverjum þeim sem hefur upplifað gott faðmlag, að
áhrif þess koma þegar í ljós. Snerting er mikilvægur hluti af nánd þar
sem hún skapar sterk bönd á milli tveggja einstaklinga. Segja má að í
gegnum tíðina hafi snerting og faðmlag verið náttúruleg og eðlileg leið
til að sýna fram á það í verki að manni standi ekki á sama um einhvern.
Hins vegar er hættan sú, í hraða nútíma þjóðfélags, að það sem áður var
eðlilegt sé í nokkurs konar útrýmingjarhættu, rétt eins og göngur og
dans og fleira sem maður einfaldlega gefur sér ekki tíma í lengur í því
fjarlægða- og lífsgæðakapphlaupslífi sem við lifum í í dag.
Til að undirstrika mikilvægi snertingar fyrir manninn þá má benda á að
húðin er eitt af skynfærum okkar. Hver sentímeter húðarinnar, frá höfði
að tám og fram í fingurgóma, er næmur fyrir snertingu. Í móðurkviði er
hver einasti hluti fóstursins snertur af legvatni móðurinnar. Allt frá
getnaði erum við því vanin á það að vera snert. Margir hafa freistast
til að líta á þetta sem útskýringu þess, hvers vegna í hinu mannlega
eðli býr slík þrá til snertingar sem raun ber vitni.
Í greininni er svo vel fjallað um það hversu miklu snerti- og
faðmlagsmeðferð hefur breytt gagnvart sjúklingum sem áður var erfitt að
nálgast og sýndu litla svörun við þeim meðferðum sem reyndar voru. Eru
til sögunar nefndir þunglyndissjúklingar, geðklofar, einhverfir
einstaklingar o.fl. Má lesa úr orðum sérfræðinganna að þeir líti á
snertingu sem eina af frumþörfum mannsins sem nauðsynlegt sé að uppfylla
eigi maðurinn að geta komist af.
Meðferð sem beita verður af umhyggju og
varfærni
En hver sá sem ætlar sér að nota snertingu til að nálgast og uppörva
samferðamenn sína verður að sjálfsögðu að gera sér grein fyrir að
faðmlög eru verkfæri sem verður að nota af sömu umhyggju og varfærni og
öll önnur meðferðarleg inngrip, enda mikilvægt að ganga þiggjandanum
ekki of nærri. Séu þau hins vegar notuð rétt, og án þess að skapa ógn
eða óþægindi fyrir þann sem þiggur, geta þau gefið viðkomandi heilmikið
og jafnvel mikinn andlegan bata.
Snerting til lækningar líkamlegra kvilla
Faðmlög verða þó ekki einungis notuð til að lækna líkamlega kvilla.
Rannsóknir hafa sýnt fram á það að snerting leiði til jákvæðra
sáfræðilegra breytinga í hugum fólks, sem í kjölfarið hafi mjög jákvæð
áhrif á heilsu þeirra. Snerting örvar taugaenda líkamans og linar því
sársauka. Ekki er því óalgengt í Indlandi að sjúklingur með mikla verki
fái uppáskrifaða snertingarmeðferð, þer sem hendur eru settar á eða yfir
sársaukasvæði sjúklingsins í um hálftíma. Þetta eykur hemoglobinmagn í
blóðinu og eykur blóðflæðið í vefina. Hefur verið sýnt fram á þetta með
rannsókn hjúkrunarfræðideildar New York
University. Eftir að þessi niðurstaða fékkst eru mörg félög
hjúkrunarfræðinga í Bandaríkjunum sem ýta undir og hvetja til meðferðar
sem þessarar. Hvers konar heilsuvandamál fá sjúklinga til að finnast
þeir vera viðkvæmir, hræddir, reiðir, örvæntingarfullir og
hjálparlausir, eða a.m.k. eitt af þessu. Sjúklingurinn þarf oft að læra
að lifa upp á nýtt og gera nauðsynlegar breytingar í sínu lífi. Faðmlög
geta sett hann í slíkt jákvætt tilfinningalegt ástand sem er nauðsynlegt
fyrir hann til að geta gert þessar breytingar.
Verið dugleg að snertast!
Það er alveg ljóst að það getur skipt fólk miklu máli að finna fyrir
innilegri og umhyggjuríkri snertingu. En við lestur þessa megum við ekki
gleyma því að meðferðaraðilarnir eru í raun einungis að beita
skjólstæðinga sína aðferðum sem beitt hefur verið í ríkum mæli allt frá
upphafi alda, en fólk í nútíma þjóðfélagi virðist fara á mis við vegna
annarra atriða sem hertekið hafa hug manna. Þó hér að ofan sé e.t.v.
verið að fjalla um alvarlegri kvilla en venjulegt fólk á við að etja í
daglegu lífi sínu breytir það því ekki að öll finnum við fyrir nauðsyn
þess að vera snert, hvort sem er til að aðstoða okkur í baráttunni við
neikvæðar tilfinningar eða jafnvel til að fyrirbyggja þær.

Að knúsast—Faðmlög
Að faðmast er afar heilsusamlegt:
það hjálpar ónæmiskerfi líkamans,
gerir þig hraustari, bætir þunglyndi, dregur úr stressi,
framkallar þörf fyrir að fá sér blund,
það er endurlífgefandi,
það er yngjandi að faðmast, og það hefur engar ógeðfelldar
hliðarverkanir,
þess vegna er faðmlag ekkert minna en kraftaverkalyf, -aðferð –útkoma.
Það að faðmast er mjög eðlilegt
fyrirbrigði og sjálfsögð athöfn:
það er lífrænt, eðlilega ánægjulegt, inniheldur engin aukaefni,
er 100% heilsusamlegt og inniheldur hvorki skordýraeitur né geymsluefni.
Faðmlög færa manni gleði, bros, velvilja, jákvæðni, sjálfvirka slökun á
spennu,
innileika, vináttu og gott hjarta.
Að faðmast er allt að því fullkomin athöfn:
það er ekki fitandi, krefst ekki mánaðarlegra afborgana,
engar tryggingar eru nauðsynlegar, ekki skattlagt né mengandi
og eyðir ekki mikilli orku, er endurnýjanlegt og skilar arði,
ennfremur er það endurgreiðanlegt.
Leiðbeiningar um faðmlög sem lyf:
takist inn minnst tvisvar á dag eða eins oft og það er í boði,
allavega alltaf þegar vinir og kunningjar hittast.
Gagnvart maka er inntaka nauðsynleg minnst tvisvar á dag,
sérstaklega fyrir og eftir svefn og fyrir og eftir mat.
Þetta er útgjaldalaust lyf sem virkar mjög vel og hefur engar
aukaverkanir.
Afleiðingar af inntökunnni verður hollara og betra mannlíf.
Faðmlög eru bestu lögin í landinu og þau einu sem
eru heiðarleg,
því þau eru hvergi skráð og krefjast ekki
lögfræðilegrar útfærslu né aðstoðar.
Þetta eru því bestu lögin sem við getum notað og
tileinkað okkur, án útgjalda.
Knús skiptir máli -
knúsumst.
Júl.Júl
-
www.julli.is |